A jóga (szanszkrit: योग) több ezer éves tradíció, amely a test, a lélek és az elme egységének erősítésére törekszik. Az elnevezés a judzs tőből ered, jelentése: összekapcsolni, egyesülni. A jóga az egyén lelke (átman) és az univerzális lélek (Brahman) közötti egyesülésre utal, de vonatkoztatható a test, a tudat és a lélek összhangjára is. A gyakorlás során feltárul a természetes, tiszta és fenséges élet szépsége.
Az emberek többsége testi vagy lelki problémák miatt keres egészségmegoldást, és így talál rá a jóga csodájára. Számomra, az élsport befejezése után (2010), a jóga új mozgásformát jelentett – a nyújtás szeretete könnyen vezérelt a választás felé.
A jóga irodalma és filozófiája
A jóga tanításai a védikus irodalomból származnak, céljuk a tudatlanság eloszlatása az emberiségben. Az alábbi táblázat áttekintést ad a legfontosabb forrásokról:
| Irodalom | Leírás |
| Hatha Yoga Pradipika | „A hatha jóga lámpása” – gyakorlati útmutató a Hatha és Rádzsa jóga gyakorlásához |
| Bhagavad-gíta | Ardzsuna és Krisna dialógusa az élet nagy kérdéseiről, tömör és sűrített aforizmák |
| Patanjali: Jóga Szutra | A jóga vezérfonala, alapelvek kezdőknek és haladóknak |
| Védák és Upanisadok | India legrégibb irodalmi emlékei, az univerzum ezoterikus bölcsessége |
A Hatha-jóga előkészíti a gyakorlót a Rádzsa-jóga (királyi út) magasabb szintjeire, kiegyensúlyozva a test pránikus energiáit, miközben az elme és a hang összekapcsolódásával az univerzumhoz való egység megélését segíti.
A jóga négy fő ága
| Jóga ága | Szanszkrit | Lényege |
| Bhakti-jóga | भक्ति योग | Áhítat, szeretetteljes odaadás |
| Karma-jóga | कर्मयोग | Önuralom, akarat és cselekvés jógája |
| Dnyána-/Gjána-jóga | ज्ञान योग | Tudás és bölcsesség jógája |
| Rádzsa-jóga | राजयोग | Meditáció ösvénye, „királyi jóga” |
E négy klasszikus ösvényből számos modern jóga irányzat született: Astanga, Hatha, Vinyasa, Iyengar és Kundalini jóga, mindegyik testi és lelki egészségünket szolgálja.
A jóga gyakorlati szintjei
| Szint | Leírás |
| Kezdő | Ismerkedés a testtartásokkal, légzéssel, tudatos gyakorlással; a cél a testi-lelki egyensúly felé vezető első lépések |
| Haladó | Mélyebb koncentráció, hosszabb ászanák, integrált légzőgyakorlatok és meditáció; a tudatállapot finomítása |
A jóga gyakorlás során a tudat, az elme, a prána és a mozgás szoros együttműködésével élhetjük meg az igazi jógát. Ha bármelyik elem hiányzik, csupán tornázunk, de a valódi hatás nem érvényesül.
Mit nyújt a személyes jógaóra?
- Rehabilitáció – a test helyreállítása
- Normalizáció – az egészséges tartás és energia fenntartása
- Prevenció – a jövőbeni problémák megelőzése
A személyes jógaóra segít a helyes testtartás megtanulásában, a tudatos légzés kialakításában és a koncentráció fejlesztésében. Az egyéni útmutatás révén a gyakorlatok azonnal hatékonyak lesznek, és hosszú távon épülnek be a mindennapi életbe.
A Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központban a jóga nem csupán fizikai mozgás, hanem életmód és belső fejlődés. A központ kínálatában:
- Személyes jógaórák
- Kezdő és haladó csoportos órák
- Meditáció és légzőgyakorlatok
- Egyedi workshopok, pl. Gong relaxáció, gyakorló nap, kreatív testjáték (szabad tánc)
15 év gyakorlattal a hátam mögött egy szóban foglalhatnám össze a jóga lényegét: SZERETET. A jógában megtapasztalhatjuk a tudatosságot, a jelenlétet és a közösség erejét.
Gyere töltsd meg napjaidat nyugalommal, energiával és szeretettel. Jelentkezz a gombosrichard.hu oldalon, és kezdj el ma jógázni!
