Szeretnél fejlődni a jóga minden dimenziójában – testben, lélekben, energiában?

15 éve jógázom, 11 éve tartok órákat. Az Alapozó Hatha Jógán lépésről lépésre tanuljuk meg érzékelni a test támaszait, irányait és tengelyeit, megteremteni a stabilitást és a teret, majd ezekre az alapokra építjük fel az ászanákat.
Minden eszközt biztosítok. Neked csak magadat kell hoznod.

Csatlakozom

ALAPOZÓ kezdő jóga - Szombathely Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ

Egyensúly – Öröm – Szabadság

Mi a jóga?

A Hatha-jóga a test feletti tudatos uralom útja – a Nap és Hold egyensúlyának jógája.
A gyakorlásban az Apāna lefelé és az Udāna felfelé irányuló működésével teremtünk stabilitást, amelyhez a Vyāna kifelé táguló és a Samāna középpont felé rendező iránya kapcsolódik.

A gyakorlás erősíti és hajlékonyabbá teszi a tested, növeli az ízületek mozgásterét, és segít, hogy szabadabban, könnyedebben mozogj.

Ahol most tartasz erőnlétben és hajlékonyságban, az pontosan elég a kezdéshez. Az órákon különféle eszközöket is használunk – falat, téglát, hevedert, blokkot és jógaszéket –, hogy mindenki biztonságosan és eredményesen tudjon gyakorolni.

Gyakori kérdések a jógával kapcsolatban

Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ Szombathely - Önalkotó tér, hatha jóga, eszközök, hangulatos terem

Milyen egy Hatha-jóga óra?

Az órák 90 percesek, lassú, alapos és precíz gyakorlásra épülnek. Az ászanákat nem folyamatos gyakorlatsorban végezzük: az aznap tanult pózokat többször felvesszük, megfigyeljük és pontosítjuk.

Az óra menete:
• Rövid ülő meditáció és ráhangolódás
• Gyengéd bemelegítés
• Támaszok, irányok, tér és stabilitás érzékelése
• Az ászanák precíz felépítése és többszöri gyakorlása
• Eszközös és páros gyakorlatok, egymást segítve
• Nāḍī Śodhana légzőgyakorlat
• 5–10 perces relaxáció
• Rövid ülő meditáció, meghajlás és Namaskāra

Az alapozás során fokozatosan tanuljuk meg úgy felépíteni és érzékelni a testhelyzeteket, hogy idővel biztonságosan és tudatosan, önállóan is tudj gyakorolni.

Ha magadra ismersz, a Hatha-jóga neked szól:

Otthon gyakorolsz, és bizonytalan vagy, hogy helyesen csinálod-e a pózokat

Aggódsz, hogy megsérülsz vagy túlterheled magad

Szeretnél pontosan megtanulni minden pózt és finomítani a testtartásodat

Vágyod a tapasztalt tanár segítségét, aki korrigál és megerősít, amikor jól csinálsz valamit

Szeretnél fejlődni testben, lélekben és energiáid áramlásában

Közben értékelnéd a támogató csoportos környezetet, de az egyéni fejlődés a legfontosabb

Nincs több reggeli nyűg vagy macera, hogy otthonról hozd a matracod – minden eszköz adott, és munka után is könnyedén csatlakozhatsz

Itt végre nem kell bizonygatnod, hogy mindent jól csinálsz.
Csak gyakorolnod – önmagadért.

3 nő mosolyog a kezdő hatha jóga óra után - Szombathely

Mozdulat – Energia – Szabadság

Milyen változásokat hoz a Hatha jóga gyakorlása?

Erősebb, rugalmasabb test – a mozdulatok újra könnyedek, szabadok lesznek.

Tudatosabb testtartás – egyenesebben állsz, mélyebben lélegzel, könnyebben haladsz előre.

Nyugodtabb elme, belső stabilitás – a mindennapi rohanásban is megmaradhat a középpontod.

Könnyebb koncentráció, tisztább gondolatok, mélyebb jelenlét.

Finomabb érzékelés – jobban hallod a tested jelzéseit, tudod, mikor kell megpihenni, és mikor léphetsz tovább.

Gyere el személyesen – tapasztald meg, milyen érzés, amikor a tested, a légzésed és a figyelmed egy ritmusban áramlik.

Ez az óra rólad szól.
Itt nem kell teljesítened – csak jelen lenni.
Minden belégzéssel közelebb kerülsz önmagadhoz.

Jelentkezem jógaórára

Építsd be az életedbe a jógát!

A pózok alapja: precizitás, biztonság, mélység.
A komfortzónádon dolgozol, de távozáskor feltöltődve, szabadon és egyensúlyban érzed magad.
Ahogy mélyülsz a gyakorlásban, a jóga testi, lelki és spirituális hatása is megjelenik a mindennapjaidban.
Minél stabilabb vagy az ászanában, annál tisztábban tudsz koncentrálni – ehhez az első lépés: az alapok pontos elsajátítása.

ÓRAREND

HÉTFŐ

18:00–19:30

HATHA jóga (Középhaladó)

20:00–21:30

Út a meditációig (Kezdő)

CSÜTÖRTÖK

18:00–19:30

ALAPOZÓ jóga (Kezdő)

JANUÁRTÓL JÚNIUSIG
SZEPTEMBERTŐL DECEMBERIG

Tudnivalók és Árak

Időpont:

Hétfőnként:
Hatha jóga (2. szint) – 18:00-19:30 (90 perc)

Csütörtökönként:
Új alapozó jóga (1. szint) – 18:00-19:30 (90 perc)

Ár és regisztrációs díj

5 alkalmas bérlet: 13 990 Ft

(5 alkalom • 5 hétig érvényes • a szintednek megfelelő jóga- és meditációs órákra is felhasználható)

Fizetési határidő: Az eseménynél megadott dátumig vagy a szabad helyek függvényében.

Regisztrációs díj: 3490 Forint

A helyedet a regisztrációs díj befizetésével biztosítod.
A regisztrációs díj a teljes árból levonásra kerül!

Lemondási feltételek

Az alkalmak kis létszámú, megtartott csoportokban zajlanak.
A létszám tudatosan limitált, hogy a tér biztonságos és a jelenlét személyes maradhasson.

A részvétel befizetéssel válik véglegessé.
A helyek a befizetés sorrendjében telnek.

LEMONDÁSI ÉS MÓDOSÍTÁSI FELTÉTELEK

📝 Lemondás kizárólag írásban (emailben) lehetséges.

• Az esemény kezdete előtt 7 nappal történő lemondás esetén a befizetett alkalom egy következő, soron következő alkalomra áttehető.
• Az átvitel egy alkalommal lehetséges, és kizárólag a következő időpontra érvényes (nem halasztható későbbi hónapokra).
• Az esemény kezdete előtti 24 órában a foglalás már nem módosítható és nem áttehető.

VÁRATLAN HELYZET / MÉLTÁNYOSSÁG

Váratlan, előre nem látható helyzet esetén kérlek, jelezd közvetlenül.

Ilyen esetben – egyéni elbírálás alapján – a befizetett alkalom egy későbbi időpontra áttehető.

⚠️ Ez a lehetőség bérletek esetén nem érvényes.

MÁS ESEMÉNYRE ÁTVITEL

Bizonyos esetekben a befizetett összeg egy későbbi, jövőbeli eseményre felhasználható.

Ennek jóváhagyása minden esetben a szervező, illetve a Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ döntése.

SZERVEZŐI LEMONDÁS / VÁLTOZÁS

Amennyiben az esemény a szervező vagy a Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ részéről kerül lemondásra, a befizetett részvételi díj teljes összege visszafizetésre kerül.

Ha az esemény időpontja vagy helyszíne módosul, és az új feltételek mellett is részt kívánsz venni, a befizetett összeg érvényes marad.
Amennyiben az új feltételek nem megfelelőek számodra, a befizetett összeg visszatérítésre kerül.

Az eseményre való jelentkezéssel a fenti feltételek automatikusan elfogadásra kerülnek.

Létszám:

2-10 fő

Helyszín:

Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ
9700 Szombathely, Széll Kálmán utca 5. 1/3

Vezeti:

Gombos Richárd Roland
Hatha jóga tanár · Koncentráció és Meditáció tanár

Elérhetőségem:

+36 70 560 4699 (Hétfő – Péntek 9-17)

Jelentkezem

Rendezvény részvételi nyilatkozat

A rendezvényre érkező a jegy megvásárlásával elfogadja, hogy a rendezvényen kép- és hangfelvétel készülhet, valamint a részvétel saját felelősségre történik.

A rendezvényen való részvétellel a résztvevő a Rendezvény jogi nyilatkozatban foglalt feltételeket automatikusan elfogadja.

Részletes Rendezvényi jogi nyilatkozat megtekintésere

Fizetési opciók

1. Készpénzes fizetés (személyesen)

A meditációs óra díját közvetlenül a helyszínen tudod rendezni, kényelmesen, az alkalom előtt – semmit nem kell előre intézned.

Ez a tér a lelassulásról és az egyszerűségről szól, így a fizetés is maradjon nyugodt, emberi és természetes.

Helyszín:

9700 Szombathely, Széll Kálmán utca 5. I/3.

Egy csendes, barátságos hely, ahol megérkezhetsz önmagadhoz – feltöltődés, szabadság, türelem.

2. Banki átutalás

Helyedet a befizetés sorrendjében biztosítom.

A foglalásod véglegesítéséhez kérlek, 24 órán belül utald át az összeget. Így nyugodtan készülhetsz a jóga órára. Ha ez nem történik meg, a foglalás automatikusan törlődik.

Köszönöm a megértésed és az együttműködésed.

Gombos Richárd Roland

Bankszámla: OTP 11773470-07663141

Közleménybe kérlek ezt írd:

Jóga név, dátum, időpont

(Pl. Jóga Gombos Richárd 2025.05.23.)

Jóga : Kérdések és válaszok

Itt megtalálad a válaszokat gyakran feltett kérdésekre:

Miért zengetik a namaste és az om mantrát az óra elején és végén?

Az Aum hang az univerzum ősi rezgése – minden lét forrásának hangja.
Amikor az óra elején együtt zengjük, teret nyitunk a gyakorlásnak,
az óra végén pedig magunkkal visszük ezt a hangot,
hogy a csend és a béke rezgése velünk maradjon.

A Namaste szó és mozdulat az alázat, tisztelet és egység kifejezése.
A szanszkrit namaha szó gyökere azt jelenti:
„nem enyém” – az ego elengedése,
amellyel meghajlunk a bennünk és a másikban élő isteni fény előtt.

A Namaste-t enyhe meghajlással és összekulcsolt kezekkel mondjuk,
tenyerünk a szívünk előtt, ujjaink felfelé mutatnak – ez az añjali mudrá.
Ebben a mozdulatban benne van minden:
alázat, tisztelet, egység és szeretet.

A Namaste szót dévanágari írással így írják: नमस्ते,
egy ősi indiai írás, 48 fő karakterrel (14 magánhangzó és 34 mássalhangzó), széles körben használt a szubkontinensen.

Szükségem van bármilyen felszerelésre?

Csak magadat hozd!
Minden eszközt biztosítunk a gyakorláshoz:
a jógapózokhoz és a meditáció elmélyítéséhez.
Megtanulod használni őket, hogy kényelmesebben végezd a gyakorlatokat,
és megérezd azok energetikai hatását.

Milyen ruhába menjek?

Jöhetsz munkából vagy civil ruhában, az öltözőben át tudsz öltözni, értékeidet a zárható szekrényben biztonságban tudhatod.

Az órán javasolt kényelmes ruha:
Nőknek: „jóga” leggings és top/póló
Férfiaknak: rövidnadrág és trikó/póló

A jógaszőnyegen mezítláb gyakorolsz a stabil és biztonságos tartásért. A zokni csúszik és nehezíti a pózok kitartását.

Mit és mikor ehetek, ihatok óra előtt?

Étkezés: legalább 3 órával a jógaóra előtt, hogy a gyakorlás kényelmes legyen.
Ha mégis ennél: csak könnyű, könnyen emészthető ételt, kevés folyadékkal.

Órán: lehetőleg ne igyál, mert lehűtheti az órán létrehozott tűz elem energiát.

Hogyan mondhatom le az órát?

Az óra létszáma maximum 10 fő, hogy mindenkihez oda tudjak menni segíteni.
A foglalt órát 1 órán belül már nem tudod törölni a rendszerből.

Létezik várólista, ahol másoknak időre van szükségük az átszervezéshez.
Ha nem tudsz részt venni, kérlek, írásban jelezd időben (pl. Messenger: Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ).
Ha nem jelzed, a foglalás felhasználtnak számít, az 5 alkalmas bérletből 1 alkalom levonódik, vagy tartozás keletkezik.
2 alkalom tartozás esetén nem tudsz órára jelentkezni, amíg a meglévő hátralék rendezve nincs.

További órák, események és workshopok

Elérhetőségek

A jóga- és meditációs órákra, SzomatoDráma, Testjáték eseményekre és workshopokra ezen a linken tudsz bejelentkezni.

Az egyéni foglalkozásokra kérlek telefonon jelentkezz be.

Időpontkérés

Hétfő-Péntek 9-17:
+36 70 560 46 99

E-MAIL

kapcsolat@gombosrichard.hu

Cím

Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ
9700 Szombathely, Széll Kálmán utca 5.