Tanuld meg a jóga alapjait lépésről lépésre,
hogy biztonságosan és egyre önállóbban gyakorolhass.
Hogyan tanulunk?
STABILITÁS
Megtanuljuk megtalálni a támaszt.
Érzékeljük a talajjal való kapcsolatot, a támaszpontokat és azt, hogyan épül fel belőlük a test stabilitása.
IRÁNY
Megtanuljuk, merre dolgozik a test.
Felfedezzük a hosszabbodás, az emelkedés, a nyújtózás és a megtámasztás irányait.
TÉR ÉS SÍKOK
Megtanuljuk térben rendezni a testet.
Megfigyeljük a láb, a medence, a gerinc, a mellkas és a vállöv egymáshoz való helyzetét, valamint azt, hogyan rendeződik a test a különböző síkokban.
LÉGZÉS ÉS FIGYELEM
Megtanulunk jelen lenni a testhelyzetben.
A kitartások során megfigyeljük a légzést és a testi érzeteket, miközben egyre finomabbá válik a test érzékelése.
SZEPTEMBER–NOVEMBER | ALAPOZÁS és STABILITÁS
Támaszpontok, stabilitás, tengelyek, alapvető álló és ülő ászanák, a testhelyzetek tudatos felépítése.
DECEMBER–MÁRCIUS | IRÁNYOK és MOZGÁSTARTOMÁNY
Előrehajlások, oldalirányú mozgások, a csípő és a vállöv munkája, valamint az ismert ászanák egyre pontosabb és tudatosabb gyakorlása.
ÁPRILIS–JÚNIUS | ROTÁCIÓ és ELŐKÉSZÍTÉS
Csavarások, összetettebb testhelyzetek, valamint fokozatos előkészítés a következő szint hátrahajló és további ászanáihoz.
Az első év célja az alapok megszilárdítása. A következő szinten ezekre építünk tovább: fokozatosan nagyobb szerepet kapnak a hátrahajlások, a fordított testhelyzetek és az összetettebb gyakorlatsorok.
Egy ászana befejezése nem feltétlenül jelenti a gyakorlás végét. Időt hagyunk arra is, hogy megfigyeljük, mi változott a testben, a légzésben és a figyelemben.
A pihenőhelyzetek, a relaxáció, az ülés és a csend segítenek abban, hogy ne csak elvégezzük a mozdulatokat, hanem érzékeljük is a gyakorlás hatását.
A jóga megtanít figyelni, érzékelni és egyre tudatosabban jelen lenni a saját testedben.
A gyakorlás során különböző testhelyzetekben tanulunk meg stabilitást teremteni és megtartani. Ez a tapasztalat idővel túlmutat az ászanákon: arra is tanít, hogyan találjuk meg a saját stabilitásunkat a változó élethelyzetekben.
ALAPOZÓ HATHA JÓGA – 1. SZINT
Kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak, akik már gyakorolnak otthon, de szeretnék biztos alapokra helyezni és pontosítani a gyakorlásukat.
Első alkalom: 3,000 Forint / fő
Az első alkalom díjának befizetésével biztosítod a helyed a csoportban. Így kipróbálhatod az órát, mielőtt bérletet váltanál.
Fizetési határidő:
A foglalás után a rendszer 48 órán keresztül ideiglenesen fenntartja a helyedet. A jelentkezés a első alkalom díjának befizetésével válik véglegessé.
Ha a befizetés 48 órán belül nem érkezik meg, a hely újra felszabadítható más jelentkező számára.
Fizetni átutalással vagy személyesen lehet. Az átutaláshoz szükséges bankszámlaadatokat és a fizetés részletes menetét a honlapon találod.
Ha az óra kezdete előtt kevesebb mint 48 órával jelentkezel, a részvételi díjat legkésőbb az óra kezdete előtt szükséges rendezni. A részvétel ebben az esetben az aktuálisan rendelkezésre álló helyek függvénye.
A helyek a befizetés sorrendjében válnak véglegessé.
5 alkalmas bérlet: 13 000 Ft
5 hétig felhasználható.
Ha az első óra után szeretnéd folytatni a gyakorlást, az első alkalom 3000 Ft-os díját teljes egészében beszámítom a bérlet árába, így már csak 10 000 Ft-ot kell fizetned.
Lemondási feltételek
Az alkalmak kis létszámú, megtartott csoportokban zajlanak.
A létszám tudatosan limitált, hogy a tér biztonságos és a jelenlét személyes maradhasson.
A helyek a befizetés sorrendjében telnek.
LEMONDÁSI ÉS MÓDOSÍTÁSI FELTÉTELEK
📝 Lemondás kizárólag írásban (emailben) lehetséges.
• Az esemény kezdete előtt 7 nappal történő lemondás esetén a befizetett alkalom egy következő, soron következő alkalomra áttehető.
• Az átvitel egy alkalommal lehetséges, és kizárólag a következő időpontra érvényes (nem halasztható későbbi hónapokra).
• Az esemény kezdete előtti 24 órában a foglalás már nem módosítható és nem áttehető.
VÁRATLAN HELYZET / MÉLTÁNYOSSÁG
Váratlan, előre nem látható helyzet esetén kérlek, jelezd közvetlenül.
Ilyen esetben – egyéni elbírálás alapján – a befizetett alkalom egy későbbi időpontra áttehető.
⚠️ Ez a lehetőség bérletek esetén nem érvényes.
MÁS ESEMÉNYRE ÁTVITEL
Bizonyos esetekben a befizetett összeg egy későbbi, jövőbeli eseményre felhasználható.
Ennek jóváhagyása minden esetben a szervező, illetve a Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ döntése.
SZERVEZŐI LEMONDÁS / VÁLTOZÁS
Amennyiben az esemény a szervező vagy a Gombos Önfejlesztő és Meditációs Központ részéről kerül lemondásra, a befizetett részvételi díj teljes összege visszafizetésre kerül.
Ha az esemény időpontja vagy helyszíne módosul, és az új feltételek mellett is részt kívánsz venni, a befizetett összeg érvényes marad.
Amennyiben az új feltételek nem megfelelőek számodra, a befizetett összeg visszatérítésre kerül.
Az eseményre való jelentkezéssel a fenti lemondási és módosítási feltételek automatikusan elfogadásra kerülnek.
A gyakorlás mindig egyéni. Ha egészségügyi kérdésed van, vagy bizonytalan vagy egy ászana kivitelezésében, kérj útmutatást jógaoktatódtól vagy megfelelő szakembertől.
Figyelj a tested jelzéseire, és vigyázz rá.
A jóga gyakorlásában az ászana eszköz: segítségével stabilitást, testtudatot és egyre tudatosabb mozgásmintákat alakíthatunk ki, miközben közelebb kerülhetünk a belső csend és az öröm megtapasztalásához.
Rendezvény részvételi nyilatkozat
A rendezvényre érkező a jegy megvásárlásával elfogadja, hogy a rendezvényen kép- és hangfelvétel készülhet, valamint a részvétel saját felelősségre történik.
A rendezvényen való részvétellel a résztvevő a Rendezvény jogi nyilatkozatban foglalt feltételeket automatikusan elfogadja.