Óra középpontjában a zenére végzett gyakorlatok állnak, mely teljesen kezdők számára is könnyen kivitelezhető lesz. A részvétel semmiféle mozgásos/táncos előképzettséget nem igényel. Úgy képzeld el mintha egy jó buliba lennél, ahol megszólít a zene hangulata, ritmusa és mozdulatra késztet. A testedben ott van minden igazságod, minden korábbi érzés, még ha nem is akarod, vagy tudod észrevenni. Vezetett gyakorlatokon, szabad mozgáson és finom fókuszon keresztül segítelek abban, hogy a szabad táncod ne csak egyszeri élmény, hanem valódi maradandó transzformáció legyen. A cél az, hogy a fejből a testbe érkezz meg és innen indulunk.

ÜLŐMEDITÁCIÓ
Ha jelen pillanatban azt érzed, vagy gondolod, nem mozdulnál inkább szívesen belemerülnél a hangulatba és részese lennél az energiának, akkor csak pihenj meg, ülj le a terem szélén. Sokat lehet abból is tanulni, ha megfigyelő vagy a saját gondolataidnak (a megítélő hangnak vagy az önhibáztató hangnak…) Figyelni fogok rád és támogatlak és odaülök melléd, ha igényed van rá.
 
A cél az, hogy mozdulj, játssz, alkoss egy új mintát a mostani önmagad öröméért és az is rendben van ha ‘csak’ ülsz. Így is úgy is végig megy benned egy szép hangulatutazás, ami által többé válhatsz és meghaladhatod korábbi önmagad (ahogy aznap érkeztél)