„Az vagyok – Vagyok az”
Minden belégzésnél megszólal a szo és minden kilégzésnél meszólal a ham hang a légzés ritmusában, ütemében.
Használjuk légzés szabályozásra, idegrendszer nyugtatására, koncentráció által a csendes tudat kialakítására.
A so ham mantra folyamatos ismétlésével a hamsa szóvá változik, melynek jelentése hattyú (az advaita védánta filozófiájában: a hattyú, bár a vízben él, a tolla mégsem lesz soha vizes. A hattyú a „megszabadult ember” jelképe.
